Dizkos Journal / GuĂas
GuĂas
Recursos completos para empezar, mejorar o transformar tu running.
Fallaste una semana de entrenamiento: qué hacer ahora (y qué no)
La vida pasa: una enfermedad, un viaje, una semana demoledora de trabajo. Lo que distingue a un corredor que progresa de uno que abandona no es si falla una semana â es quĂ© hace la semana siguiente. Esta guĂa te da la decisiĂłn concreta.
CĂłmo volver a correr despuĂ©s de una pausa: la guĂa que no te hace empezar de cero
La pausa no borra tu historia como corredor. Lo que cambiĂł es la tolerancia de tus tejidos. Esta guĂa explica cuĂĄnto se pierde de verdad, cĂłmo retomar el volumen sin castigar tu cuerpo y quĂ© señales te dicen que vas demasiado rĂĄpido.
GuĂa completa para tus primeros 5K: del sofĂĄ a la meta en 8 semanas
Correr tus primeros 5 kilĂłmetros no requiere talento. Requiere un plan. Esta guĂa de 8 semanas te lleva desde zero â caminando â hasta cruzar la meta corriendo, con la dosis justa de ciencia del entrenamiento y cero humo motivacional.
CĂłmo planificar tu temporada de carreras: la guĂa definitiva para no llegar fundido a la lĂnea de salida
La mayorĂa de los corredores eligen carreras por impulso y entrenan sin estructura. El resultado: lesiones, burnout y marcas por debajo de su potencial. Esta guĂa te enseña a planificar una temporada completa con criterio profesional â desde elegir tu carrera objetivo hasta distribuir los bloques de entrenamiento.